Die CrossFit Stunde ist unser einstündiges Tagestraining. Jeder Kurs beginnt mit einem gemeinsamen Warm Up, gefolgt von einem Kraft-Teil. Danach startet das eigentliche WOD „Workout Of the Day“, welches in der Regel zwischen 10 und 25 Minuten dauert. Der Kurs endet mit einem gemeinsamen Cool Down mit Stretching und/oder Mobility.
Die CrossFit – All Levels Stunde ist für alle CrossFit-Einsteiger, um die Grundlagen von CrossFit zu erlernen. Jede Trainingseinheit beginnt mit einem gemeinsamen Warm Up, gefolgt von einem Kraft-/Technik Teil. im Anschluss folgt das tägliche „Workout Of the Day“ welches in der Regel zwischen 10 und 25 Minuten dauert. CrossFit – All Levels ist ein Muss für alle CrossFit-Neulinge und alle, die auch nach dem Probemonat weiterhin an der Technik und Ausführung aller Übungen arbeiten möchten.
CrossFit Mom ist ein Kurs für alle Mütter, die mit oder auch ohne Kind wieder etwas für sich tun wollen und nach der Schwangerschaft wieder fit werden möchten. Bei CrossFit Mom liegt der Schwerpunkt weniger auf Leistung und mehr auf Bewegung und allgemeiner Fitness. Die Workouts haben eine geringere Intensität und die Übungen sind auf jedes Fitnesslevel anpassbar – egal ob Wiedereinsteiger oder Sportanfänger!
In diesem Kurse werden die Techniken des Olympischen Gewichthebens erlernt: Umsetzen, Stoßen und Reißen. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Der Fokus liegt auf dem Erlernen der korrekten Technik an der Langhantel.
In den Gymnastics-Kursen liegt der Schwerpunkt auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Turnerische Elemente an den Ringen, am Seil oder an der Klimmzugstange stehen ebenso auf dem Programm wie die korrekte Ausführung von Kniebeugen, Liegestützen oder etwas komplexere Übungen wie der Handstand.
Die Endurance Class verbessert die Grundlagenausdauer und macht die Athleten fit für längere Einheiten. Auch hier trainieren wir im klassischen CrossFit Stil, jedoch sind die Endurance Workouts meist ohne bzw. mit nur leichtem Gewicht und haben relativ geringe Technikanforderung.
Bei Core & Recovery beschäftigen wir uns sowohl mit Faszientraining, Stretching aber auch mit der Kräftigung der Rumpfmuskulatur. Außerdem arbeiten wir an der korrekten Bewegungsausführung, Verbesserung und Erweiterung der Bewegungsamplitude, Beweglichkeit und Balance um Techniken und Übungen korrekt und verletzungsfrei ausführen zu können.
Dieser Kurs wird von unserer Yoga-Lehrerin geleitet. Hier stehen Beweglichkeit und Kräftigung im Fokus – den Körper mit fließenden Bewegungen mobilisieren und kräftigen. Die Klasse ist der ideale Ausgleich und die perfekte Ergänzung zum täglichen CrossFit-Training.
Die Open Box bietet die Möglichkeit ein eigenes Training durchzuführen. Unsere Mitglieder verabreden sich zu einem gemeinsamen Workout oder arbeiten an Ihren eigenen Zielen – Kraft Beweglichkeit Skills.